4 Tips Mengelola Stress Agar Hidup Lebih Bahagia

Jika akhir-akhir ini kamu pusing, hidup merasa tidak tenang, atau kamu merasa masalahmu tak kunjung usai, hal ini perlu diwaspadai karena jika tidak dicari solusinya bisa mengakibatkan stress.

Stress adalah emosi negatif yang sering mengelilingi aktivitas manusia dalam keseharian. Stress adalah hal yang wajar dialami. Sebenarnya stress itu tidak sepenuhnya buruk. Tergantung cara kamu meresponsnya.

Stress sebenarnya adalah bentuk perhatianmu terhadap sesuatu hal yang kamu rasa penting. Ini merupakan indikator bahwa kamu tidak menganggap enteng suatu masalah. Tapi ini akan jadi hal buruk bila kamu terlalu memikirkan masalah dan membuat stress memburuk. Stress yang berlarut akan menurunkan kesehatan baik jiwa maupun raga.

Agar kamu terhindar dari resiko buruk stress, tidak cara lain untuk belajar mengelola stress agar hidup lebih bahagia.

Kenali Penyebab Stress

Sebelum belajar manajemen Stress, kamu perlu tahu tentang penyebabnya, agar stressmu tidak terulang kembali. Stress adalah persepsi perasaan terhadap tekanan, perasaan tidak nyaman saat menghadapi sebuah masalah.

Stress ternyata mempengaruhi banyak hal dalam tubuh manusia. Baik metabolisme tubuh hingga memori otak. Hormon stress juga akan muncul saat kamu menghadapi masalah. Biasanya respon yang diberikan akan membuatmu ingin berlari atau melawan dari masalah tersebut.

Stress bisa hadir karena faktor internal dan eksternal. Banyak orang juga bisa stres karena masalah pekerjaan, ekonomi, pendidikan dan masih banyak lagi. Semakin sering kamu bersinggungan dengan masalah, akan memicu produksi hormon adrenalin dan kortisol. Yang memicu pernafasan menjadi lebih cepat, dan respon lain dalam tubuh.

Tips Mengelola Stress Agar Hidup Lebih Bahagia

Untukmu yang stress karena masalah pekerjaan

Stress karena pekerjaan adalah salah stres yang paling banyak dialami orang. Penyebabnya juga bermacam-macam mulai dari beban kerja yang berat, upah yang minim, dagangan tidak laku atau karena bekerja tak sesuai passion.

Bekerja memang hal yang wajib dilakukan manusia untuk memenuhi kebutuhannya, namun jika bekerja malah menimbulkan stress, ini merupakan hak serius yang perlu diselesaikan.

Jika kamu sudah alasan kenapa stress, ini akan memudahkan mencari jalan keluar. Jika stress yang dialami karena beban kerja, kamu bisa meminta teman kerjamu berbagi tugas. Jika stress yang dialami karena jenuh dengan suasana kantor, kamu bisa memanfaatkan waktu libur untuk berwisata ke destinasi impian. Lain lagi jika yang kamu alami karena bekerja tidak sesuai passion, solusi terbaik adalah mencoba pekerjaan yang sesuai kesenanganmu.

Stress karena terlalu lama di rumah

Semenjak Pandemi corona melanda dunia, aktivitas hidup manusia juga harus berubah. Sebisa mungkin kamu harus berada dirumah jika tidak ada urgensi. Bahkan untuk bekerja dan sekolah, pemerintah menganjurkan masyarakat melakukannya dirumah.

Masalahnya melakukan segala sesuatu dirumah menimbulkan kebosanan yang luar biasa. Tidak ada pertemuan sosial, tidak ada suasana baru akan membuat mood Semakin buruk dan pada akhirnya akan mengakibatkan stress.

Berada dirumah tidak sesimpel yang dikira. Bahkan banyak orang yang mengeluh tidak bisa bekerja secara optimal dan tidak bisa membagi waktu.

Untuk mengatasi masalah ini coba eksplore kegiatan menyenangkan yang bisa dilakukan di rumah. Contohnya seperti menonton film, bermain game, berolahraga hingga memasak. Coba buat variasi agar kamu bisa melalui situasi ini dengan semangat.

Komunikasikanlah tentang pekerjaan/sekolahmu kepada anggota keluarga lainnya. Agar mereka bisa menciptakan lingkungan kondusif untuk kamu.

Buatmu yang masih sulit keluar dari stress

Stress yang kamu rasakan mungkin tidak akan terjadi bila kamu tidak menaruh beban yang terlalu tinggi, atau kamu berusaha mencapai target yang tidak realistis. Hal tersebut malah membuat kamu tidak bisa menikmati hidup karena dihantui dengan beban yang sebenarnya tidak usah terlalu dikhawatirkan.

Bekerjalah sesuai porsimu, ketahui Kemampuan dan hal apa yang bisa kamu lakukan. Tidak usah membebani diri untuk jadi orang lain. Cobalah untuk belajar santai, belajar tersenyum dan kegiatan positif lainnya. Pasalnya hal positif adalah magnet untuk menarik energi positif dalam jiwamu.

Bentuk Jiwa yang sehat dari kebiasaan yang sehat

Coba perhatikan lagi apa kebiasaanmu sehari-hari itu menyehatkan atau tidak. Pasalnya ini bisa mempengaruhi kesehatan jiwa lho. Akan beda lho antara orang yang membiasakan pola hidup sehat, makan-makanan bergizi dan olahraga teratur dengan orang yang tidak peduli dengan itu semua.

Orang yang menjaga kesehatannya tidak akan mudah terkena Stress. Asupan gizi yang cukup akan mempengaruhi cara kerja otak dalam menghadapi masalah.

Kontrol Stress kita, semoga Tuhan selalu memberikan kita kesehatan.

Penulis : Habib Kurniawan

Editor : Arya WB

Dipublikasikan oleh : Arya WB